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本书共分十章, 内容包括: 量体裁衣, 要“立”先要了解自己 ; 保持客观冷静, 以理性克制告别冲动 ; 30岁, 你应该比别人活得更幸福 ; 勇于“三十而立”, 自我信任、追求成功 ; 清除颓废心理, 30难“立”也要“立”等。